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LA TUA PRIMA PROMESSA.
7 GIORNI
PER INIZIARE.
Il primo passo è scegliere qualcosa che puoi fare nella vita che hai già.
SCEGLI
Scegli un gesto concreto.
Leggere due pagine dopo il caffè oppure dedicare venti minuti all’allenamento prima della doccia. Scegli cosa fare e quando: una promessa abbastanza piccola da trovare spazio nella tua giornata, abbastanza tua da volerla mantenere.
COLLEGALO
Dagli un momento preciso.
Collega il gesto a qualcosa che fai già. “Dopo il caffè” è più facile da riconoscere di “quando avrò tempo”.
RIDUCILO
Prepara il giorno difficile.
Decidi prima la versione minima: una pagina, una riga, un minuto. Una misura che puoi scegliere quando il tempo o le energie sono pochi.
RIPRENDI
La prossima occasione conta.
Se salti, riprendi dalla prossima occasione. Osserva cosa ti ha ostacolato e aggiusta il gesto, senza aspettare un nuovo lunedì.
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7 giorni.
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Un PDF pratico per scegliere, provare e osservare il tuo gesto. Scegli la lingua, scaricalo e stampalo oppure compila i campi interattivi in un lettore PDF compatibile.
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